“Saúde Palmela”: Deixe entrar o sol 20 minutos por dia!
Sabia que a vitamina D é fundamental para garantir o cálcio e fósforo necessários para uma boa mineralização dos ossos? Podendo ser obtida através da alimentação, a vitamina D é, sobretudo, sintetizada através da pele. Por este motivo, uma exposição solar de cerca de 20 minutos por dia, pelo menos na face, antebraços e mãos, fará toda a diferença!
Esta sugestão, apresentada no âmbito do projeto “Saúde Palmela”, torna-se ainda mais importante para a população com mais de 65 anos, cuja exposição solar seja baixa ou nula.
Mantendo sempre uma alimentação equilibrada, que siga as orientações da Roda dos Alimentos, esta ação poderá ser complementada com a ingestão de alimentos fortificados nesta vitamina, como o leite fortificado ou alguns cereais de pequeno-almoço também fortificados.
Estas medidas não devem substituir outras, eventualmente receitadas pelo médico, relativas à suplementação com vitamina D, nem devem anular o conjunto de cuidados a ter para uma exposição solar segura.