Cross Training e Hatha Yoga “Mexa-se em Casa”

Para ajudá-la/o a continuar motivada/o para a prática de exercício físico, a iniciativa “Mexa-se em Casa” propõe, para a semana de 15 a 21 de março, uma aula de Cross Training, na terça-feira, dia 16, e Hatha Yoga, na quinta-feira, dia 18, ambas às 10h00.

A aula de Cross Training vai estar a cargo de Luís Sousa, do ginásio Vivência Explosiva. Trata-se de um treino em circuito (também conhecido como tabata), com um grau de intensidade um pouco mais forte, em que o foco é a melhoria da capacidade cardíaca, a perda de massa gorda e a tonificação muscular. Ao longo dos 30 minutos de aula, serão dadas várias opções, para que todas/os consigam acompanhar os exercícios.

Na quinta-feira, é a vez de Sara Santana, do ginásio FitnessWay, dar uma aula de Hatha Yoga. É um sistema de Yoga adaptado a qualquer pessoa, independentemente da sua idade ou condição física, e a sua prática envolve a execução de posturas (ásanas), exercícios de respiração (pranayamas), meditação (dhyana), relaxamento, entre outras técnicas. Dos vários benefícios desta prática, destacam-se: alinhamento postural, aumento da flexibilidade, força, resistência, capacidade respiratória e foco/concentração, fortalecimento muscular e articular, relaxamento profundo, equilíbrio mental e energético, autoconsciência e autoconhecimento. O Hatha Yoga é um convite para escutar o corpo, as suas necessidades e potencialidades.

Até ao final do mês, a iniciativa, “Mexa-se em Casa”, lançada pela Câmara Municipal de Palmela, vai continuar a proporcionar, todas as terças e quintas-feiras, às 10h00, nos canais digitais do Município (Youtube e Facebook Palmela Município), aulas de ginástica desafiantes, divertidas e motivadoras, sob a orientação de técnicas/os qualificadas/os dos ginásios de Palmela FitnessWay, Vivência Explosiva e Klubfitness Ironmangym.

Com esta iniciativa, a Autarquia pretende transmitir os benefícios físicos e psicológicos da atividade física e a necessidade de nos mantermos ativos, independentemente das alterações que a pandemia possa trazer à nossa rotina diária, mostrando que é possível praticar exercício em casa, em segurança e em família.